疫情情绪/疫情期间常见的情绪反应

疫情心理危机有哪四个阶段?

〖壹〗 、第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊、恐慌
、高度警觉、不知所措，或者头脑里一片空白。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡 ，控制不良情绪，个体会本能地启动自我保护机制
，如否认 、退缩
、回避、抑郁 、焦虑或者漠视危险的存在，或者控制悲伤的表达 。

〖贰〗
、心理危机的发展过程主要包括以下四个阶段： 冲击期 发生在危机事件发生后不久或当时。 人们会感到震惊、恐慌和不知所措
。 例如 ，在重大疫情爆发时
，大多数人会表现出恐惧和焦虑。 防御期 人们试图恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱 。 尝试恢复受到损害的认识功能
。

〖叁〗 、心理危机过程通常包括冲击期
、防御期、解决期和成长期四个阶段 ，其后果因处理方式不同而有所差异。心理危机过程： 冲击期：在危机事件发生后不久或当时
，人们会感到震惊 、恐慌
、不知所措 。例如，面对重大疫情爆发、亲人罹病等消息 ，大多数人会感到恐惧和焦虑
。

〖肆〗 、第四阶段是恢复成长期：经历危机后
，大多数人变得更加理性，心理和行为上更加成熟。他们开始通过各种途径获得积极的应对技巧 。疫情心理危机的主要表现包括在认知、情绪
、行为和躯体方面的过度反应
。

〖伍〗、心理学研究揭示 ，人们在遭遇危机时
，通常会经历四个不同的心理阶段。首先是在冲击期，即危机事件发生后不久或当时 ，人们会感到震惊 、恐慌
、不知所措 。如突然了解到重大疫情爆发、亲人罹病 、医护人员感染或疫情加剧等消息，大多数人会感到恐惧和焦虑
。

如何看待疫情时期的“非理性情绪反应 ”?

〖壹〗
、疑病心理 在突发事件时
，我们内心充斥怀疑和不安，会对自身健康状况或身体某一部分功能过分关注。如在疫情期间过分关注体温 ，总是担心自己会患上、染上某种疾病
，但实际上并没有 。医生对疾病的解释和客观检查也不足以消除内心的担忧。

〖贰〗 、面对疫情带来的威胁，不同人群出现不同程度的心理反应
。大约有15%的人表现出相对重的情绪和行为反应 ，感到恐慌或出现行为上的过度保护措施。出现这样的问题
，往往是不能客观地
、科学地认识疫情，夸大风险或威胁性导致过度的心理行为反应 。所以 ，正确认识疫情是非常重要的
。

〖叁〗、疫情影响人类心理健康20年？杨艳杰表示
，在应激情况下，大部分人都会出现短暂的情绪反应 ，比如轻度的焦虑 、恐惧或是抑郁。焦虑的主要表现包括焦躁不安
，紧张，过度担心 ，严重者会出现胃胀胃痛腹泻
、心动过速、胸闷气短等症状 。

〖肆〗 、病毒来势汹汹，非理性的恐慌令人心忧
，面对疫情，涵养健康的心态 ，理性客观的心境至关重要
。既不能掉以轻心在防控方面有丝毫松懈
，又不能坐立不安乱了心神。当然在疫情期间，不能因为疫情过于紧张或者过于放松而放弃学习 。

〖伍〗、旨在通过纯理性分析
。和逻辑思辨途径改变求助者的非理性信念 ，以帮助解决求助者情绪和行为问题
，2是核心就是abc理论，强调情绪和不良行为并非由外部诱发事件而产生 ，而是由个体对事件的评价造成的a代表诱发事件b代表信念
，既对个体这一事物的看法解释和评价c代表后期时间个体的情绪反应和结果。

〖陆〗
、首先是在冲击期，即危机事件发生后不久或当时 ，人们会感到震惊、恐慌 、不知所措 。如突然了解到重大疫情爆发
、亲人罹病、医护人员感染或疫情加剧等消息
，大多数人会感到恐惧和焦虑
。下面是防御期，人们试图恢复心理平衡 ，控制焦虑和情绪紊乱，恢复受损的认知功能。

疫情下的情绪问题

疫情下常见的心理问题与情绪困扰 一是疑病和焦虑 主要表现为偶有咳嗽
，就开始怀疑自己感染了病毒；整天关注疫情的进展消息，反复查看相关内容；出门办事 “看谁都是病毒携带者”“不敢出门 ，更不敢去医院
”“感到生活充满了不确定性”等想法 。

疫情之下
，我身边的朋友出现了以下心理：问题 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧 ，过分担心自己和家人的身体状况
，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期 、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期
、就业延期。白天太紧张了 ，不想学习
，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验
。

恐慌与焦虑：青少年可能会对疫情相关新闻感到极度担忧 ，导致紧张和恐惧。他们可能过分关注自己和家人的健康状况
，并将常见的身体不适误认为是新冠肺炎的症状 。对于学校停课和在线教育的适应也可能引发对学业和未来就业的担忧
。这种压力可能导致白天学习效率低下，晚上则可能出现拖延现象 ，从而产生罪恶感。

第一，睡眠障碍 。很多人因为疫情打乱了生活节奏
，导致睡眠质量变差
。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变 ，睡眠节律打乱了。第二
，焦虑 。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解 ，产生了很多恐慌情绪
。还有人因为面临失业、收入减少 、孩子不能上学等原因导致焦虑。

情绪反应可能包括麻木
、否认、愤怒 、恐惧
、焦虑和抑郁 。面对生活计划被打乱
，可能感到无法面对现实，无法集中注意力 ，感到迷茫和无助
。担心可能涉及自己的身体健康、家人安全和财物状况等。睡眠问题可能包括难以入睡 、易醒、早醒和噩梦增多等 。食欲下降
，体重可能急剧下降。

焦虑和疑病症：人们可能会过度关注自己的身体状况，将任何异常感觉与病毒联系起来 ，担心自己被感染
。此外
，有些人可能会不断查阅疫情信息，导致紧张和恐慌情绪加剧 ，甚至出现盲目从众的行为。 愤怒情绪：在面临疫情威胁和压力时，产生愤怒情绪是试图增强控制感和自我保护的自然反应 。

疫情期间如何安抚情绪

在疫情期间
，安抚情绪可以采取以下措施：坚定信心：相信国家的力量：要相信国家在疫情防控方面所做出的努力和取得的成效，这有助于稳定情绪 ，减少不必要的恐慌和焦虑
。营造安全感：保持放松：通过深呼吸
、冥想等方式
，帮助自己放松身心，减轻紧张感。同时 ，确保自己的生活环境整洁、有序
，也有助于提升安全感 。

在疫情期间，安抚情绪可以采取以下措施： 坚定信心 ，相信国家的力量 认识到国家在应对疫情方面所做出的努力和取得的成效
，相信国家有能力控制疫情的发展
。 关注官方发布的疫情信息，避免过度接收或传播未经证实的信息 ，以减少不必要的恐慌和焦虑。

加强互动：疫情期间若是一个人呆在家里
，非常容易产生孤独的情绪，并因此而产生更多的焦虑 ，不安全感等 。这时比较好能加强和外界的联系，多和朋友
，家人联系，分享自己的心情 ，也可通过一些互动性比较强的游戏
，和外部世界保持连接，都可以让心中的能量得以释放
。

疫情之下,你身边的人出现了哪些心理问题?

疫情之下 ，我身边的朋友出现了以下心理：问题 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心
，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况 ，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期 、网络教育可能影响正常学业
，有可能导致毕业延期
、就业延期。白天太紧张了，不想学习 ，晚上又浪费时间
，产生罪恶的体验 。

在疫情之下，我身边的很多人往往有一种自我 封闭的心理出现
。因为他们认为离开了自己的家 ，在外面活动是缺乏安全的。在疫情之下，认为比较好的保护自己的方式就是尽可能的把自己封闭在家里面 。还有一些身边的人
，因为疫情的原因形成了非理性购物的心理。

疫情之下，我身边人出现的常见心理问题 有以下四点：第一 ，焦虑、疑病
。表现为特别关注身体的各种感觉
，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病。一部分人过于关注疫情相关消息 ，反复查看各种内容
，加重了紧张 、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为 。第二 ，愤怒情绪
。

疫情影响之下
，很多人产生了焦虑和恐惧的心理。在疫情的影响下，产生焦虑和恐惧心理的人是非常多的 。……具有这种心理问题的人非常害怕自己被病毒传染 ，非常害怕得病
。……因此
，他们在生活与工作中遇到人多的场合时会感到非常不适应，会通过洗手
、消毒等方式来过度地保护自己。

疫情心理危机的表现有哪些

〖壹〗、警觉反应期：此阶段人们可能感到震惊 、恐慌 ，处于高度警觉状态，不知所措或出现认知空白 。 消极防御期：个体为恢复心理平衡
，可能启动自我保护机制，表现出否认
、退缩、回避等行为 ，可能出现抑郁 、焦虑
，或对危险漠视，控制悲伤的表达
。

〖贰〗
、第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊、恐慌 、高度警觉、不知所措 ，或者头脑里一片空白。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡
，控制不良情绪，个体会本能地启动自我保护机制 ，如否认
、退缩、回避 、抑郁
、焦虑或者漠视危险的存在
，或者控制悲伤的表达 。

〖叁〗、焦虑 、疑病表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来 ，怀疑自己生病
。一部分人过于关注疫情相关消息
，反复查看各种内容，加重了紧张
、恐慌的情绪 ，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。

〖肆〗、疫情心理危机的主要表现包括在认知 、情绪
、行为和躯体方面的过度反应 。在认知方面，人们可能因为担心传染病的风险而出现注意力不集中
，总是关注疫情发展，对其他事情的关注度不足。他们可能对身体异常感觉过度关注 ，并将这些感觉与新冠肺炎联系起来
，感到被传染的威胁，认为随时可能面临被传染的风险
。

〖伍〗、睡眠障碍 疫情导致许多人生活节奏被打乱 ，出现睡眠问题。有些人可能因为邻里的影响
，生物钟改变，睡眠节律受到影响 。 焦虑 在疫情初期 ，由于对新型冠状病毒的不了解
，恐慌情绪蔓延
。同时，失业 、收入减少
、孩子无法上学等问题也引发了人们的焦虑。